Comment puis-je me désintoxication sans un emploi ou d'assurance ?

Comment puis-je me désintoxication sans un emploi ou d'assurance ?

La toxicomanie peut être en train de ravager à vie d'une personne. Souvent, les toxicomanes qui ont besoin d'aide plus fin vers le haut sans emplois ou d'assurance-maladie. Les gens qui gèrent divers programmes de réadaptation Sachez-le et fournissent des options pour ceux qui ont besoin d'aide. La clé est de savoir quelle forme de rehab fonctionne pour votre situation et à communiquer avec l'organisme compétent, organisation ou gouvernement, auxquels vous pouvez appliquer pour l'admission.

Narcotiques anonymes

Narcotiques anonymes et ses programmes connexes tels que les alcooliques anonymes et Alanon offrent des traitements et un soutien gratuit. Rencontres ont lieu dans les communautés partout dans le pays et les programmes fonctionnent par le biais de dons et de bénévoles. Toxicomanes dans le besoin peuvent rejoindre ce programme de 12 étapes rehab sans application en se présentant simplement à une réunion et choisir de participer. Plusieurs chapitres de narcotiques anonymes tenir des réunions quotidiennes pour ceux qui ont besoin de soutien fréquent. Voir ressources pour obtenir la liste des calendriers des réunions et des emplacements sur le site de NA.

Comté de ministères de la santé

Comtés des États-Unis ont des programmes de santé publique pour servir les pauvres et les non assurés. Dans les comtés de grandes, urbaines comme le comté de Los Angeles, les programmes de réadaptation de drogue ne font pas seulement partie de l'offre de soins de santé, mais ont lieu dans des cliniques et hôpitaux dans tout le comté. Personnes sans revenu peuvent recevoir souvent remise en état et des services médicaux gratuitement. Comté de ministères de la santé faire informations disponibles sur leurs sites Web. Vous pouvez également appeler votre hôpital du comté ou les bureaux de l'administration du comté pour plus de détails. Certaines collectivités offrent communauté 211 gratuit, confidentiel et des lignes d'informations et de ressources qui peuvent faire des redirections de counseling. (Voir ressources)

Organismes sans but lucratif

Nombreux organismes sans but lucratif fournissent des conseils gratuits, soutien et même les réadaptation aux patients hospitalisés aux toxicomanes. Plusieurs organisations religieuses, y compris les Services à la famille catholique et Beit T'Shuvah offrent confessionnelles réadaptation conseillant aux formats tant ambulatoires et hospitaliers à faible ou sans frais. De même, laïque sans but lucratif tels que Narconon International offre des programmes de réadaptation subventionnées à ceux de la foi tout ou pas. Vous pouvez obtenir des informations de lieux de culte, des programmes de santé du comté, drogue et permanences de centre de crise de santé mentale et hôpitaux. L'ajout de National et de la Substance Abuse Information Center offre également une base de données de programmes de réadaptation des médicaments dans tout le pays disponible en ligne ou par téléphone. (Voir ressources)

Hôpitaux à but non lucratif

Not-for-profit hôpitaux fonctionnent dans les collectivités partout en Amérique. La plupart est dirigée par l'éducation, fondations religieuses et communautaires. Fréquemment, les hôpitaux à but non lucratif sont affiliés à des fondations caritatives telles que la Loma Linda University Hospital, qui relève de l'église Adventiste du septième jour ou le système de soins de santé de franciscain à Tacoma et Olympia, Washington, qui a été fondé par et reste affilié avec prêtres Franciscains. Les sans moyens peuvent demander à l'hôpital fondations caritatives pour des subventions financer leur rééducation à leurs installations. Le répertoire de l'hôpital américain maintient une liste libre de toutes les installations médicales dans le pays, y compris les informations de propriété et d'affiliation. Votre département d'état de santé peut également vous parler dans votre voisinage. Voir ressources pour plus de détails.

Conditions et les symptômes de la glycémie

Taux de glycémie n'est pas quelque chose que les gens généralement y pensent jusqu'à ce qu'un problème survient ou une condition se développe, mais chaque fois que nous mangeons ou sauter un repas, ils sont affectés. Pour une personne atteinte de diabète ou d'hypoglycémie, la glycémie est une préoccupation constante et peut provoquer un changement effrayant dans les conditions de police sanitaire. Compréhension des conditions est aussi important que de comprendre les symptômes d'un problème lorsque confrontés à des problèmes avec des niveaux de sucre dans le sang.

Diabète sucré

Diabète sucré, plus communément appelé diabète, a type I et type formes II. Type je commence généralement dans l'enfance, tandis que le type II habituellement commence à l'âge adulte et est parfois appelé "diabète auto-infligées" due à mauvaises habitudes, mais c'est pas toujours la cause. Le diabète est une maladie d'avoir trop de sucre dans le sang, qui est le résultat d'un manque de production d'insuline ou une mauvaise utilisation du corps de celui-ci. L'insuline est responsable de la conversion et le stockage de glucose pour une utilisation ultérieure, mais quand elle est absente ou le corps développe une résistance à elle, les niveaux élevés de glucose dans le sang peuvent être dommageable.

Symptômes de l'hyperglycémie

Ayant une glycémie élevée est particulièrement dangereuse car elle ne présente aucun symptôme évident souvent, mais peut encore provoquer des dommages à votre corps. Lorsque les symptômes apparaissent, ils sont généralement assez faciles à manquer et inclure des signes comme la sécheresse de la bouche, besoin fréquent d'uriner, uriner pendant la nuit, augmentation de l'appétit, perte de poids, fatigue et vision floue même.

Hypoglycémie

L'hypoglycémie n'est pas seulement une maladie en soi, mais peut également se produire dans le cadre du diabète. C'est le nom donné à des niveaux de sucre dans le sang qui sont trop faibles pour supporter le corps. Alors que l'hyperglycémie et diabète ont des effets dangereux à long terme sur le corps, sucre dans le sang / hypoglycémie s'avérer dangereux dans un beaucoup plus court délai, conduisant même coma et la mort en tant que court que quelques heures, selon comment faible niveau ont dégringolé.

Symptômes de l'hypoglycémie

Comme avec le sucre dans le sang, les symptômes d'hypoglycémie peuvent être faciles de rater ou de mal diagnostiquer si vous n'êtes pas au courant de votre état. Les symptômes communs incluent sentiment fragile, nerveuse, faim, froid, impatient, irritable, fatigué ou en sueur. D'autres symptômes peuvent inclure une sensation d'engourdissement, de distraction, de palpitations cardiaques et d'étourdissements. Des épisodes d'hypoglycémie peuvent provoquer évanouissements, convulsions et même coma ou la mort si elles sont graves.

Ce qu'il faut faire

Si vous éprouvez ces symptômes, il est important de consulter votre médecin pour déterminer si vous souffrez de diabète ou hypoglycémie. Si vous avez une de ces conditions, votre médecin sera non seulement informer certains changements de style de vie, mais vous montrer comment faire pour tester votre glycémie et expliquent comment éloigner les épisodes de dangereusement élevés ou des niveaux de sucre dans le sang.

Comment faire pour marcher avec une seule béquille

Comment faire pour marcher avec une seule béquille

Si jamais, vous fracturer un os dans votre pied ou une jambe, subir un accident vasculaire cérébral, ou subir une intervention chirurgicale sur l'un de vos membres inférieurs, vous devrez peut-être utiliser une béquille unique. En utilisant votre béquille seule correctement vous aidera à guérir et à se rendre à votre destination en toute sécurité. Béquilles peuvent accélérer la guérison de certaines blessures en diminuant la force de votre poids pendant que vous est debout ou en marchant, ce qui accélère votre récupération temps.

Instructions

• Placer votre béquille sous votre aisselle en face de votre jambe plus faible/fracturé et poussez-le vers le côté de votre corps. Saisir le protège-poignet de la béquille fermement avec la main. Vous devriez avoir un écart de 1 pouce entre votre aisselle et le haut de la béquille, et votre coude doit avoir une légère courbure dedans.

• Déplacez votre béquille 1 pied devant votre corps et pas avec votre jambe plus faible en même temps. Presser votre béquille près de votre corps pour l'équilibre et de soutien.

• Soutenir votre poids sur vos béquilles et votre jambe plus faible à l'aide de votre main. Ne vous penchez pas avec votre aisselle sur le dessus de la béquille. Cette opération peut provoquer des lésions nerveuses qui aura une incidence sur la sensation et la force dans vos bras.

• Avancez avec votre jambe plus fort et assurez-vous de vérifier votre solde avant d'avancer.

• Répétez les étapes 03:58 ; c'est-à-dire, pas en avant avec béquille et plus faible/fracturé la jambe, puis avancez avec votre jambe plus fort.

Conseils et avertissements

  • Toujours suivre les ordres de votre médecin au sujet de combien de poids que vous pouvez placer sur votre jambe blessée.
  • Portez des chaussures confortables qui prend en charge vos pieds et s'adapte bien.
  • Placer les choses que vous voulez transporter dans un sac ou sac à dos.

Quelle est la signification du passif agressif ?

Quelle est la signification du passif agressif ?

Passif-agressif est un type négatif du comportement marqué par des signaux contradictoires. Des sentiments négatifs comme la colère, contrariété, impatience ou ressentiment sont exprimés d'une manière qui est indirect, évitant ainsi une expression ouverte et évidente de tels sentiments. Le comportement indirect est généralement dirigée vers le sujet des sentiments négatifs ou l'individu réputé avoir causé, si ce n'est pas toujours le cas.

Accord

Passif-agressif personnes souvent masquent leur refoulée vers le haut l'agression grâce à l'accord, même une variation enthousiaste de l'accord. Si cet accord est livré sous la forme d'un vigoureux hochement de tête suivis de grogne caustique, ou au total respect couplé avec un comportement maussade, l'individu passif-agressif affinera uniquement à son refus d'accepter, tout en affichant des comportements contradictoires tout en.

Procrastination

La procrastination est un autre signe du passif-agressivité. Souvent, les personnes qui ne veulent pas faire quelque chose peuvent remettre à plus tard dans un affichage de la résistance. Ils vont offrirons des prétextes et des excuses car ils reporter une action ou une tâche à une date ultérieure avec la caractéristique principale étant que le retard est offert inutilement. Une distinction importante à noter est que pas tous les procrastinateurs sont passifs agressif. Au lieu de cela, certains individus agressifs passives il suffit d'utiliser la procrastination comme négatif moyen d'exprimer leur mécontentement.

Attitude cynique

Le cynisme est la clef de voûte d'un comportement passif agressif. Dictionary.com le définit simplement comme « une attitude de méprisante ou blasée négativité, surtout une méfiance générale de l'intégrité ou profès motivations d'autrui. » Cynisme s'exprime souvent par le biais de sarcasme et d'autres comportements ironique, bien que le sarcasme a tendance à être plus spécifique et le cynisme de caractère général. Par exemple, une personne peut avoir une vision cynique de la capacité de l'individu un autre pour être honnête. Elle peut exprimer ce cynisme par le biais de remarques sarcastiques, caustiques ou mordants, remarques destinés à blesser lorsqu'il dit. De cette façon, cynisme et sarcasmes sont deux des signes plus évidents d'un comportement passif agressif.

Irritabilité

Irritabilité est un autre signe d'un comportement passif agressif. Personnes qui semblent irritables sont souvent décrits comme ayant un « short fuse » et sont, selon Dictionary.com, à « facilement excité d'impatience ou de colère. » Bien qu'irritabilité peut être un signe des niveaux élevés de stress, l'anxiété ou la dépression, il peut également être une forme de comportement agressif passif, comme individus irritée lash out sans exprimer ce qui tracasse vraiment eux.

Comme un trouble de la personnalité

Passive agressive trouble de la personnalité est une condition à long terme par lequel un individu engage activement à un comportement passif agressif comme un moyen d'expression. Alors que ce trouble n'est plus reconnu par les psychiatres, des soins professionnels est néanmoins disponible pour les personnes aux prises avec ce problème. Symptômes courants de Passive agressive trouble de la personnalité sont procrastination, inefficacité intentionnelle, se plaindre, le sentiment de ressentiment et avoir inexprimée de sentiments d'hostilité ou de colère.

Comment trouver un allergologue de nourriture

Comment trouver un allergologue de nourriture

Ceux qui souffrent d'allergies alimentaires souvent trouvent que de déterminer le type exact de l'allergie et comment gérer la réaction intimidant et déroutant. Obtenir des soins par un allergologue de nourriture qui se spécialise dans le diagnostic et le traitement de cette réaction du système immunitaire à l'alimentation donne patients soins experts dans la spécificité de leur maladie. Selon l'American Academy of Allergy and Immunology (AAAAI) "allergologues peuvent aider à établir ou à écarter des allergies alimentaires comme la cause d'une réaction allergique quand la cause n'est pas connue et assurera un enseignement sur l'évitement de l'alimentaire, recours à des mesures d'urgence en cas d'exposition et la probabilité de l'étroit de l'allergie alimentaire. »

Instructions

• Demander des amis et la famille de recommandations. La prévalence des allergies alimentaires, vous êtes susceptibles de trouver un ami de confiance ou une famille qui sait d'un allergologue de bonne nourriture.

• Demandez à votre médecin de soins primaires pour une recommandation. Pour la plupart des régimes d'assurance médicale, vous aurez besoin de recommandation de votre médecin et d'aiguillage pour un allergologue de nourriture à couvrir.

• Rechercher le site américain de l'Académie d'allergie et d'immunologie (AAAAI) d'un allergologue. Cet organisme a des milliers de professionnels de la santé qui se spécialisent dans les allergies, y compris les allergies alimentaires. Le site a une fonction pour rechercher un allergologue par code postal ou ville et l'État.

Comment faire des attaques de panique Cure Major ?

Comment faire des attaques de panique Cure Major ?

Une attaque de panique majeure peut sembler à venir à l'improviste et être terrifiant pour la personne qui il connaît. Le cœur bat vite et fort, la personne peut malaise et découvrir une foule d'autres symptômes physiques, y compris la transpiration et malaise. Les sentiments psychologiques peuvent être encore plus pénibles. La victime sent peur aiguë et a un désagréable sentiment de catastrophe imminente. Si une attaque de panique survient tout à coup, la situation est aggravée par la victime, ne sachant pas ce qui lui arrive.

Instructions

Évaluation

• Visitez le médecin et expliquer vos symptômes. Donner au médecin une histoire de tout événement traumatique menant à la première attaque de panique. Le médecin vous examinera et exclure tout problème physique. Demander un renvoi à un thérapeute cognitivo comportemental. Votre médecin peut vous prescrire certains médicaments à court terme pour aider avec les symptômes immédiats.

• Explorez vos symptômes dans un environnement contrôlé avec le thérapeute. Coopérer avec toute la thérapeute vous demande de faire des exercices. Ceux-ci peuvent inclure de tenir un journal, ou de la note de vos symptômes sur une échelle de 1 à 10. Le thérapeute demandera probablement à visiter pour plusieurs séances. Apprendre les techniques qui vous aideront à traiter les attaques de panique. Vous apprendrez des moyens face à la panique, plutôt que d'essayer d'échapper à elle.

• Apprendre les autres mécanismes d'adaptation. Ceux-ci peuvent inclure yoga, méditation et techniques de relaxation simples. À l'aide de bandes de détente et de musique, passer une période de temps chaque jour à pratiquer la relaxation. L'exercice plusieurs fois par semaine, car généralement, cela améliore l'humeur et libère le stress.

• Développer un modèle de pensée positive. Regardez votre consommation de café et de la diète. Comprennent les fruits et légumes et essaie de manger régulièrement. Limiter la quantité ingérée caféine et d'alcool. Tenter d'établir un modèle de sommeil régulier.

Conseils et avertissements

  • Essayez de ne pas voir des attaques de panique en une expérience totalement négative. Ils peuvent de la nature moyen de vous forcer à modifier certains aspects de votre vie.

Comment déclencher les Hormones de la combustion des graisses

Chaque personne stocke et brûle les graisses différemment. Lipotropics sont des substances ayant la capacité de dissoudre et de métaboliser les graisses, qui le rend plus facile pour le corps à utiliser comme source d'énergie. Thermogenics sont des substances qui aident à augmenter la température du corps et aident à brûler les graisses, souvent avec l'effet supplémentaire d'aider à réduire l'appétit. En outre, suite à un régime alimentaire spécifique peut déclencher des hormones brûle-graisses qui mobiliser la graisse stockée et ensuite aident à rincer hors du corps.

Instructions

• Réduire les calories pour brûler les graisses. Manger moins de calories que vous le feriez normalement. Un déficit calorique quotidien permet à l'organisme de répondre en s'appuyant sur les réserves de graisses.

• Réduire la quantité de beurre, huiles, vinaigrettes et sauces que vous mangez. Enlever la peau du poulet avant la cuisson. Manger du poisson, en particulier le saumon, plus souvent.

• Réduire les glucides. Réduire de moitié votre consommation de glucides en mangeant des portions plus petites. Consommez-les en quantités inférieures à 100 grammes pendant deux jours consécutifs aux deux semaines. Retour à portions légèrement plus importantes après deux jours.

• Mangez une quantité modérée de protéines et de gras parce qu'ils soutiennent l'absorption de la vitamine et aident à fabriquer des hormones. L'effet thermique des aliments est causée par votre corps à brûler plus de calories lors du traitement des protéines. Viandes maigres, poissons, blancs de œufs et fromage cottage faible en gras sont les bons aliments pour déclencher des hormones à brûler les graisses.

• Avant l'exercice, manger des aliments tels que le son d'avoine, flocons d'avoine, seigle ou pain de blé entier ou de fruits.

Vous devez manger moins d'une heure après l'exercice. Combiner les glucides comme une pomme de terre cuite ou de pain avec des protéines et de petites quantités de graisse. Cela contribue à ralentir la décomposition et la digestion des hydrates de carbone.

• Manger des portions plus petites et plus fréquentes. Protéine est préférable pour le dîner. Poitrines de poulet et fromage cottage sont idéales. Ne mangez pas de trois ou quatre heures avant le coucher.

• Faire au moins trente minutes d'exercice cardiovasculaire, la première chose dans la matinée. Café du matin est très bien parce qu'il aidera votre corps à brûler plus de graisse. Prendre 6 à 10 grammes de mélange des acides aminés ou une petite quantité de poudre de protéine de lactosérum mélangés dans l'eau avant de boire le café aidera également à prévenir la dégradation musculaire pendant l'entraînement cardio exercice.

• Boire tisane pendant la journée. Gui bénéficie le métabolisme ensemble glandulaire du système et le sida. Il stimule également le pancréas. Thé de gui est faite comme une infusion froide en trempant une cuillère à café bombée dans une grande tasse d'eau froide pendant la nuit. L'eau tiède peut être ajouté le jour suivant si une boisson plus chaude est préférable.

Conseils et avertissements

  • Idées supplémentaires pour déclencher des hormones brûlants graisses :
  • Naturopathie thérapies
  • Protomorphogen et glandulaire supplémentation
  • Exercices thérapeutiques
  • Massage
  • Exercices de respiration
  • Aromathérapie
  • Réflexologie

Les effets de la tête en bas

Les effets de la tête en bas

Suspendue tête en bas pendant de courtes périodes de temps peut réellement fournir bienfaits positifs. Ceci est fréquent dans de nombreuses formes d'exercice et peut aider à étirer, soulagement de la douleur et détendre les muscles. Toutefois, faisant pour une période de temps prolongée peut provoquer une pression artérielle élevée, hemorragé, accident vasculaire cérébral ou des lésions cérébrales, parmi beaucoup d'autres problèmes graves.

Thérapie d'inversion

Surtout utilisé pour le soulagement temporaire des douleurs dorsales, thérapie inversion consiste en un exercice modéré tout en étant suspendu à l'envers. Bien qu'il n'a pas été prouvé comme une technique avec des avantages à long terme, la thérapie s'est avéré utile pour soulager les tensions dans le tronçon arrière et contribue à la colonne vertébrale, que cette forme de thérapie est également considérée comme bénéfique pour aider la circulation sanguine, depuis la tête en bas permet au sang de circuler plus régulièrement vers le cerveau.

Dans le Yoga

Tourner le corps à l'envers, de manière temporaire inverse les effets de la gravité est une technique courante de l'exercice d'yoga. Étant donné la gravité pousse sans cesse vers le bas sur le corps, provoquant le retrait progressif au fil du temps, l'utilisation régulière de cet exercice s'efforce de s'allonger la colonne vertébrale et améliorer la circulation sanguine. D'un point de vue de relaxation mentale, tête en bas croit pour aider à la relaxation et stimuler l'énergie.

Effets négatifs

Bien qu'utiles dans certaines situations, suspendus à l'envers peuvent être nocifs si fait mal ou trop longtemps. Ceux avec des blessures des épaules ou du cou peuvent effectivement blesser eux-mêmes davantage en tentant à l'envers ou à la main ou tête-supports. Tête en bas provoque au sang de circuler plus rapidement au cerveau et ralentit la circulation aux jambes et aux pieds. Si le fait pour une période de temps prolongée, cela peut provoquer le sang au pool dans le cerveau et la pression pour construire derrière les yeux. Dans les cas extrêmes, suspendus tête en bas trop longtemps peut causer cécité, hemmorhage de cerveau, de convulsions et même la mort.

Comment trouver mon taux métabolique de base

Comment trouver mon taux métabolique de base

Le taux métabolique de base (BMR) est la quantité de calories brûlures personne chaque jour, sans ajout de calories brûlées de l'exercice. La formule de Harris-Benedict est une équation mathématique qui peut donner une bonne approximation de BMR de la personne. Étant donné que les mâles tendent à avoir plus de masse musculaire avec moins de matières grasses, leur taux de métabolisme est naturellement plus élevé que les femelles. En raison de cette différence, il existe différentes formules de Harris-Benedict pour chaque sexe.

Instructions

Hommes

• Convertissez votre poids de livres en kilogrammes et votre taille de pouces aux centimètres. Un kilogramme est égal à 2,2 livres et un centimètre est égal à 0.3937 pouces.

• Multipliez votre poids par 13,7 et ajoutez 66. Par exemple, si le poids est de 70 kg, multipliez par 13,7 pour obtenir 959. Ajouter 66 à ce numéro pour obtenir 1025.

• Multipliez votre taille par 5 et ajoutez-le au nombre final à l'étape 2. Par exemple, si la hauteur est de 200 cm, multiplier par 5 pour obtenir 1000. Ajouter 1000 et 1025 pour obtenir 2025.

• Multipliez votre âge en années de 6,8 et il en soustraire le nombre final de l'étape 3. Par exemple, si l'âge est de 20, multipliez-le par 6,8 pour obtenir 136. Soustrayez 136 de 2025 pour obtenir 1889. Cela signifie le BMR 1889 calories par jour.

Femmes

• Convertissez votre poids de livres en kilogrammes et votre taille de pouces aux centimètres. Encore une fois, pour la conversion, divisez votre poids en livres par 2.2 afin de déterminer votre poids en kilogrammes. Divisez votre hauteur en pouces par 0.3937 pour déterminer votre taille en centimètres.

• Multipliez votre poids par 9,6 et ajoutez-le à 665. Par exemple, si le poids est de 60 kilogrammes, multipliez par 9,6 pour obtenir 576. Ajouter ce numéro à 665 pour obtenir 1241.

• Multiplier la hauteur par 1,8 et ajoutez-le au nombre final à l'étape 2. Par exemple, si la hauteur est de 200 centimètres, multiplier par 1,8 pour obtenir 360. Ajouter 360 à 1241 pour obtenir 1601.

• Multipliez votre âge par 4,7 et il en soustraire le nombre final de l'étape 3. Par exemple, si l'âge est de 25, multipliez-le par 4,7 pour obtenir 117,5. Soustrayez 117,5 de 1601 pour obtenir 1483.5. Cela signifie que le BMR est 1483,5 calories par jour.

Conseils et avertissements

  • L'équation mathématique pour BMR un mâle est 66 + (13.7 X poids en kg) + (5 X ht en cm) - (6,8 X âge en années).
  • L'équation mathématique pour BMR une femelle est 655 + (9.6 X poids en kg) + (1.8 X ht en cm) - (4.7 X âge en années).
  • Ces équations donnent une estimation proche de BMR pour la personne moyenne. Il n'est peut-être pas aussi précis pour ceux avec des pourcentages de graisse anormalement basses ou élevées.

Aliments riches en fer lorsque vous êtes enceinte

Les femmes enceintes ont une susceptibilité accrue à l'anémie ferriprive. Étant anémique peut augmenter le risque de complications de la grossesse, il est donc logique d'assurer un apport suffisant de fer. Étant donné que beaucoup de femmes enceintes ont aussi mal à tolérer des suppléments de fer, manger des aliments riches en fer peut être un bon moyen pour prévenir l'anémie ou d'augmenter les concentrations en fer lorsqu'ils ont été jugés faibles.

Viandes

Foie de poulet est le plus élevé en fer, mais le boeuf, fruits de mer et d'autres types de volailles sont également une excellente source de fer.

Légumes

Algues ont la plus haute teneur en fer des aliments à base de plantes. Légumes verts à feuilles comme les épinards et bettes aussi contenant de petites quantités de fer.

Légumineuses

Le soja est une bonne source de fer, comme le sont les autres légumineuses comme les pois chiches et haricots pinto.

Grains de

Les grains ne sont pas naturellement riches en fer, mais beaucoup de céréales (par exemple, Total) est enrichis en fer et peut être plus facilement tolérée, en particulier par les mamans végétariennes.

Mélasse verte

Mélasse verte est une source de fer, excellente et généralement bien tolérée avec près de 15 pour cent de l'apport quotidien recommandé dans 2 c. à thé doit ajouter certains aux flocons d'avoine ou verser sur les crêpes.

Vitamines prénatales

Plupart des marques de vitamines prénatales contenant au moins 50 pour cent de l'apport quotidien recommandé en fer pour la grossesse, et bon nombre contiendra 100 pour cent. Si vous rencontrez des problèmes de tolérer vos vitamines prénatales, demandez à votre médecin sur le passage à une autre marque.